Dziennik wdzięczności - darmowe pliki do druku

Dziennik wdzięczności - darmowe pliki do druku



Dziennik wdzięczności, pozytywne podsumowanie dnia, podziękowania do losu, zrealizowane cele. Jak do tego podejdziesz to tak na prawdę tylko Twoja sprawa. Najpopularniejszą formą jest chyba dziennik wdzięczności i o ile na początku praktyki bardzo się tego trzymałam, tak teraz po długim czasie piszę to co chce, nawet jeśli to coś co zrobiłam, zrealizowałam. Czy jestem za to wdzięczna? Tak. Ale czy chcę to wpisać bo jestem bardziej dumna? Również tak. 
To narzędzia mają być dla Nas, a nie my dla narzędzi.

Próbowałam wpisywać to w telefon. Próbowałam w arkuszu z dokumentami, ale kurczę to nie to samo co na papierze. Przez dłuższy czas realizując wyzwanie Ani pisałam to w zeszycie w którym realizowałam resztę wyzwania i tym bardziej przekonałam się, że co papier to papier. Oczywiście w sytuacjach kryzysowych piszę to w Notatkach Google, ale i tak lubię to potem przepisać na papier. Dlatego jeśli też wolisz papierowe wersje, mam dla Ciebie ułatwienie.

Czy można to zapisać na zwykłej kartce? Oczywiście, ale ja lubię jak wszystko jest uporządkowane i ładne. Od tak, po prostu, bez żadnej dodatkowej ideologii. 


Co daje mi prowadzenie dziennika wdzięczności?

  • Poczucie, że nawet zły dzień nie był taki zły. Zawsze staram się wypisać chociaż 3 dobre rzeczy które się wydarzyły, albo trzy za które jestem wdzięczna. Szukanie takich małych rzeczy często pomaga zmienić myślenie, że nawet ten z pozoru "zły" dzień, wcale taki zły nie był.

  • Odnajdywanie radości w małych rzeczach. Nie tylko to co duże musi być powodem do radości. Czasem to ten pyszny kawałek ciasta, uśmiech Pani w sklepie, albo wybitnie dobra herbata może być powodem do radości.

  • Większe zadowolenie z życia. Okazuje się, że w moim życiu jest wiele pięknych i miłych momentów, co daje większą radość.

  • Wzmocnienie odporności psychicznej. Dzięki prowadzeniu dziennika wdzięczności widzę więcej plusów, dzięki czemu jestem bardziej odporna na stres i trudne sytuacje.

  • Większy optymizm. Szukam więcej pozytywnych niż negatywnych rozwiązań sytuacji.

  • Większa kreatywność. Wiem, że wielu ludzi jest najbardziej kreatywnych w trudnych sytuacjach. Ja mam odwrotnie. Dopiero gdy czuje się spokojna mogę być kreatywna. A większy optymizm, powoduje też u mnie większy spokój. 




Możesz wydrukować od razu wszystko, lub drukować poszczególne tygodnie. Plik jest tak przygotowany, że można go wydrukować w formie broszury (po zagięcie stworzy książkę z tygodniami po kolei) Ale uwaga, w momencie wydruku trzeba zaznaczyć, że ma być drukowane w formie broszury, w różnych programach różnie to wygląda. Wtedy przy druku dwustronnym program sam dopasowuje kolejność wydruku stron. 

Oczywiście możesz też przeciąć kartki na pół i wykorzystać jako dodatkowe wkłady do planera

Kalendarz Google - do czego używam + moje triki i ciekawe funkcje

Kalendarz Google - do czego używam + moje triki i ciekawe funkcje

 


Stworzyłam planer i kalendarze do druku, bo uwielbiam papierowe wersje, ale również te elektroniczne czasem się przydają.

Czemu akurat Kalendarz Google?

  • Synchronizacja. Kalendarza mogę używać na laptopie i w telefonie, wszystko automatycznie się synchronizuje, dzięki czemu mam wygodę w użytkowaniu.

  • Przypomnienia. Zapisuje się na wizytę do lekarza, termin oczekiwania czasem bywa bardzo długi, ustawiam więc automatyczne przypomnienie na tydzień wcześniej i na godzinę/pół żeby zdążyć do przychodni w razie czego. To samo robię z urodzinami bliskich. Dzięki temu mam również czas na ogarnięcie prezentu jeśli zapomniałam wcześniej.

  • Dodawanie wydarzeń z e-mail lub FB. To duże ułatwienie, bo nie muszę ręcznie przepisywać wydarzenia. Często z tego korzystam, szczególnie przy FB, bo mogę dodać np jakieś ciekawe wydarzenie w bibliotece, a gdy zapisuje je w różnych miejscach, niestety bywa, że przypominam sobie po fakcie. Zapisuje również takie wydarzenia co do których nie jestem pewna, a zastanawiam się czy chce wziąć w nich udział.

  • Kilka kalendarzy w jednym. Na swoim koncie mogę utworzyć kilka kalendarzy, jeden dotyczy pracy, drugi ważnych wydarzeń itd. Dzięki czemu tylko jeden mogę mieć w podglądzie.

  • Udostępnianie kalendarza. Przydatne gdy chce się z kimś spotkać. Pracuje zmianowo więc to nie zawsze takie łatwe, wypisywanie każdego dnia jest czasochłonne, a tak jednym kliknięciem (no dobra kilkoma) mogę udostępnić komuś swój kalendarz.

  • Tryb offline. Ratuje życie gdy nie mam w tej chwili dostępu do internetu, a muszę podejrzeć jak pracuje żeby się z kimś umówić, lub gdy potrzebuje zapisać np termin wizyty u lekarza. 

  • Zawsze pod ręką. Z uwagi na to, że telefon mam praktycznie zawsze przy sobie, a papierowy kalendarz już nie. Gdy dzwonią z poradni, żeby zmienić termin wizyty bo lekarza nie będzie, od razu mogę zerknąć czy dany termin mi pasuje i w jakich godzinach.

  • Kod kolorystyczny. Do każdego kalendarza, ale też osobno do wydarzenia można dopisać dany kolor. Dzięki czemu wszystko jest czytelniejsze.

  • Zaznaczenie czasu. Dzięki temu widzę ile mam wolnego czasu danego dnia, już po jednym zerknięciu na kalendarz. Dlatego w moim planerze też jest to w ten sposób rozwiązane :)

Co najczęściej zapisuje w kalendarzu?

  • Godziny pracy.
  • Wizyty u lekarzy.
  • Wydarzenia kulturalne.
  • Urodziny bliskich.
  • Plan treningowy.

A Ty, korzystasz z Kalendarza Google? Masz swoje ulubione funkcje? A może wolisz jakiś inny?

Grudzień 2024 - kalendarz do druku

Grudzień 2024 - kalendarz do druku


Bardziej i mniej oczywiste święta grudzień 2024:

  • 4 grudnia - Barbórka (Dzień Górnika, Naftowca i Gazownika),
  • 5 grudnia - Międzynarodowy Dzień Wolontariusza,
  • 6 grudnia - Dzień św. Mikołaja,
  • 10 grudnia - Dzień Ochrony Praw Dziecka, Międzynarodowy Dzień Praw Człowieka,
  • 17 grudnia - Dzień bez Przekleństw,
  • 21 grudnia - Początek astronomicznej zimy - najkrótszy dzień roku,
  • 24 grudnia - Wigilia Bożego Narodzenia,
  • 25 grudnia - Boże Narodzenie (pierwszy dzień),
  • 26 grudnia - Boże Narodzenie (drugi dzień),
  • 31 grudnia - Sylwester.

Jak wydrukować kalendarz?

Wpis o tym jak wydrukować kalendarz, albo jak zmniejszyć jego rozmiar, już na Ciebie czeka, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości. Jeśli wpis ich nie rozwieje, postaram się pomóc w komentarzu ;)
A jeśli kalendarz to za mało, mam również planer do druku.

Brudnopis - mój sposób na spokojną głowę

Brudnopis - mój sposób na spokojną głowę



Czyli mój sposób na efektywną pracę i odpoczynek bez miliona myśli w głowie :)


Chyba nie muszę tłumaczyć, że często żyjemy w pędzie? Żyjemy w czasach gdzie dociera do Nas ogrom informacji, a nasze mózgi nie do końca są do tego przyzwyczajone. 100 lat temu żeby dowiedzieć się o jakimś morderstwie we wsi 20 km dalej czasem mijało kilka dni. Dziś wiemy, o tym co dzieje się w tej sekundzie na drugiej półkuli. 

Krążące po mojej głowie informacje często przeszkadzają mi w efektywnej pracy, skupieniu. Dieta mentalna itd, to fajne sposoby, ale i tak często tych informacji mamy za dużo, o wielu rzeczach chcemy pamiętać, coś nas zaciekawiło i myślimy teraz o tym, a czasem myślimy specjalnie bo boimy się że zapomnimy. Dlatego ja stosuje prosty trik, na kartce lub w aplikacji zapisuje to o czym myślę, bez nadawania temu większego sensu. Znajdują się tam przeróżne rzeczy od "zadzwonić po recepty", przez "kiedy premiera filmu", po "czy od imbiru trzeba robić przerwy". Dzięki temu, że to zapisałam, nie muszę myśleć o tych rzeczach. Wiem, że czasem sprawdzenie jednego z tych punktów, zajmuje podobny czas co napisanie tego w brudnopisie, ale też potrafi bardzo mocno odciągnąć uwagę, skupiam się wtedy nad czymś innym, coś dodatkowego mnie zainteresowało, i bach z pracy nici.

Część osób nazywa ten sposób myśląodsiewnią, co prawda jestem fanką Harrego Pottera, ale mam wrażenie, że to nie do końca celna nazwa patrząc na znaczenie w filmie. Ja na swoje potrzeby skorzystałam z określenia brudnopis, bo to nawet z czasów szkolnych, można tam było zapisać coś co nie było sprawdzane, oceniane itd. A teraz w dorosłym życiu, wiem, że bez sensu czasem część rzeczy zapisywać na listę zadań do zrobienia, bo byłaby ona strasznie długa. 


Co potrzeba do metody brudnopisu:

  • aplikacja, kartka i długopis, co chcesz.

Co można tam wpisać:

  • wszystko, co krąży Ci po głowie i cię uwiera.
    • kupić chleb,
    • wymienić baterie,
    • ile razy na sekundę macha skrzydłami motyl,
    • kiedy premiera filmy,
    • co by się stało gdyby Ziemia zaczęła obracać się w drugą stronę,
    • itd.

Co dalej z brudnopisem:

  • na koniec można na spokojnie usiąść, przeczytać wszystko co mamy tam zapisane część zadań:
    • wpisać na listę zadań (bo np w tym momencie nie możemy zadzwonić do poradni po receptę bo jest już nie czynna).sprawdzić lub zrobić od razu (wymienić baterie, sprawdzić premierę filmu),
    • zapomnieć (może już przestało Nas to obchodzić, albo sprawa sama rozwiązała się w miedzy czasie).

Co daje mi metoda brudnopisu?

  • wyrzucenie z głowy myśli które mnie zajmują i utrudniają mi pracę lub odpoczynek,
  • spokój bo wiem, że zapisałam to co ważne i nie muszę o tym pamiętać w tej chwili,
  • lepszy odpoczynek (odpoczynek jest również bardzo ważny, a pamiętanie o wszystkim kiedy próbujemy odpocząć też to utrudnia),
  • więcej czasu wolnego (przez to, że skupiam się na pracy i nie rozpraszają mnie inne rzeczy, wykonuje ją szybciej i mam więcej czasu na przyjemności).


A Ty, korzystasz z tego typu metod?
A może masz inny sposób, żeby wyrzucić kłębiące się myśli z głowy które nie dają Ci się skupić, czy to na pracy czy na odpoczywaniu?

Widzę dobro w każdej sytuacji - kolorowanka do druku

Widzę dobro w każdej sytuacji - kolorowanka do druku



Widzę dobro w każdej sytuacji

To już druga moja kolorowanka, jeśli chcesz poznać historię ich powstania zapraszam do postu z poprzednią kolorowanką. Tym razem wydrukowałam sobie mniejszą wersję do planera, żeby zawsze mieć ten cytaty przy sobie, wystarczy w opcji wydruku zaznaczyć wiele stron na arkuszu (2) i będzie pasować idealnie. 

Kolorowanki to też idealny plan na spędzenie długich jesiennych wieczorów ;)
Google Keep - do czego używam + moje triki i ciekawe funkcje

Google Keep - do czego używam + moje triki i ciekawe funkcje





Google Keep - w ogromnym skrócie to po prostu notatnik, ale dla mnie to jednak więcej niż zwykły notatnik. Już kiedyś pisałam wpis o tym do czego go używam, ale było to prawie 7 lat temu i wiele funkcji od tego czasu zostało udoskonalonych bądź dodanych.


Do czego używam Google Keep:

  • spisywanie listy zakupów,
  • lista zadań do zrobienia,
  • luźne hasła i pomysły na blogowe wpisy,
  • linki które nie chcę, żeby mi zginęły,
  • ważne notatki,
  • jako myśl odsiewnia,
  • spisywania nazwisk i miejsc przyjmowania lekarzy,
  • rozpisywania projektów,
  • przesyłania sobie danych z telefonu na komputer (czasem potrzebuje szybko otworzyć jakiś link z telefonu na komputerze, zamiast wysyłać sobie to w jakikolwiek sposób, zapisuje w notatce i za kilka sekund otwieram ją na komputerze),


Przydatne funkcje:

  • Współtworzenie notatek.
    (Możesz współtworzyć notatki z innymi osobami. Mieszkacie razem i chcecie stworzyć wspólną listę zakupów lub listę zadań do wykonania? Żaden problem, dodaj osobę jako współtwórcę konkretnej notatki i razem możecie wprowadzać zmiany i zaznaczać zrealizowane podpunkty a druga osoba dzięki synchronizacji będzie to widziała u siebie).

  • Przypomnienia.
    (Chcesz coś zrobić ale nie w tej chwili, albo dopiero gdy pojawisz się w konkretnej lokalizacji? Ustaw przypomnienie do notatki na dany czas lub na daną lokalizację).

  • Etykiety.
    (Zapisuje notatki z różnych kategorii, część dotyczy przepisów, część ważnych linków, inspiracji albo list zakupów czy zadań do zrobienia, dzięki etykietą mogę wyświetlić wszystkie, albo tylko te z wybranych etykiet co bardzo ułatwia szukanie danej notatki).

  • Przypięte notatki.
    (Często mam wiele różnych notatek, tych bardziej i tych mniej potrzebnych, te z których korzystamy najczęściej lub są najważniejsze możesz przypiąć na górze, dzięki czemu zawsze pojawiają się jako pierwsze).

  • Możliwość kopiowania bezpośrednio do Dokumentów Google.
    (Czasem tworzę coś na szybko na telefonie, a później potrzebuje jednak tego w formie dokumentu, wystarczą dwa kliknięcia i dokument tworzy się automatycznie a Ty możesz go od razu otworzyć na swoim Dysku Google.

  • Synchronizacja na wielu urządzeniach.
    (To nie tylko dobre narzędzie do współdzielenia notatek między różnymi osobami, ale i przy jednej osobie synchronizacja fajnie się sprawdza, bo dłuższe teksty można pisać na komputerze, coś dopisać na telefonie stojąc w kolejce w sklepie, odznaczyć jakieś zadanie za wykonane, a podsumowanie z powrotem zrobić na komputerze jeśli wygodniej Ci pracować na większym ekranie, ja z tego bardzo często korzystam.

A Ty używasz Google Keep? Chcesz zacząć, a może masz jakieś swoje ulubione narzędzie?

Listopad 2024 - kalendarz do druku

Listopad 2024 - kalendarz do druku

 


Bardziej i mniej oczywiste święta listopad 2024:

  • 1 listopada - Wszystkich Świętych,
  • 2 listopada - Dzień zaduszny,
  • 9 listopada - Światowy Dzień Jakości, 
  • 11 listopada - Narodowe święto Niepodległości,
  • 16 listopada - Międzynarodowy Dzień Tolerancji,
  • 21 listopada -  Dzień Życzliwości, Światowy Dzień Rzucania Palenia,
  • 25 listopada - Światowy Dzień Pluszowego Misia,
  • 29 listopada - Andrzejki (w nocy z 29 na 30).

Jak wydrukować kalendarz?

Wpis o tym jak wydrukować kalendarz, albo jak zmniejszyć jego rozmiar, już na Ciebie czeka, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości. Jeśli wpis ich nie rozwieje, postaram się pomóc w komentarzu ;)
A jeśli kalendarz to za mało, mam również planer do druku.
Moje sposoby na ból głowy

Moje sposoby na ból głowy



Po pierwsze nie jestem lekarzem. Po drugie to moje subiektywne sposoby na ból głowy, nie u każdego mogą zadziałać więc proszę o kierowanie się zdrowym rozsądkiem. To, że mi pomaga nie znaczy, że pomoże Tobie. Po trzecie, jeśli bóle głowy pojawiają się często i/lub są bardzo dokuczliwe warto skonsultować to z lekarzem, pierwszym krokiem może być lekarz poz, który zleci badania i/lub pokieruje do innego lekarza. 


Bóle głowy mogą być czasem bardzo dokuczliwe, jak sobie z nimi radzę, co robię aby poczuć się chociaż trochę lepiej. 


1. Woda

O tym, że woda jest bardzo ważna wiemy od dawna. Często objawem odwodnienia organizmu jest ból głowy. Więc jeśli zaczyna mnie boleć głowa zastanawiam się kiedy ostatnio piłam i ile tego dnia wypiłam. Często za mało, więc sięgam po szklankę wody i pije ją powoli małymi łyczkami. 


2. Odpoczynek

Życie w dużym pędzie, bieganie od załatwienia jednej sprawy do drugiej, na prawdę nam nie służy, chociaż sama czasem tak robię. Ale ból głowy to też sygnał, żeby odpocząć. Jeśli tylko mogę, kładę się, żeby trochę odpocząć.


3. Świeże powietrze

Spacer byłby doskonały, ale nie łażę, w środku nocy po ulicach, wtedy wybieram otwarcie okna i przewietrzenie pomieszczenia w którym się znajduję, nawet zimą. 

Jeśli mam taką możliwość idę na spacer, staram się wybierać ciche miejsca, bez ogromu świateł i ludzi, koniecznie bez słuchawek, ten punkt łączy się też trochę z drugim, czyli odpoczynkiem.


4. Szukanie przyczyny

Staram się znaleźć prawdopodobną przyczynę bólu głowy, może to ogromny stres, spięte mięśnie, albo za długi czas na słońcu bez odpowiedniej ochrony. Tam gdzie mogę staram się usunąć czynnik drażniący (np, zejść ze słońca w zacienione i chłodne miejsce, lub rozmasować spięte mięśnie), nie zawsze się da, ale warto na chwilę zastanowić się nad prawdopodobną przyczyną i jeśli to możliwe spróbować ułatwić naszemu organizmowi powrót do stabilności.


5. Leki

Warto pamiętać, że żadne leki nie są dla Nas obojętne, ale czasem konieczne i jeśli inne metody nie działają, korzystam również z nich.


6. Mata do akupresury

Jeśli przyczyną bólu głowy są spięte mięśnie karku lub stres korzystam z maty z kolcami. Gaszę światło, lub zasłaniam zasłonki, żeby światło było delikatniejsze i kładę się na macie z kolcami, pomaga mi się rozluźnić.


7. Termofor z pestek wiśni

Jak już leżę, korzystam z termoforu z pestek wiśni (kupiłam lata temu, taki mały kwadratowy, dedykowany dla dzieci na kolki), ja go nie podgrzewam ani nie chłodzę, używam w formie delikatnego ciężaru, dzięki czemu ból głowy jest trochę łagodniejszy.


8. Masaż

Delikatny masaż skroni, głowy i karku przynosi mi ulgę, jeśli robię to sama od razu wiem które ruchy przynoszą mi ulgę, a które nie i staram się to tak dopasować, żeby delikatnie zmniejszyć ból głowy. Jeśli mamy kogoś kto może wymasować nam również barki i plecy warto skorzystać z pomocy. Warto widzieć czy nie mamy np nadciśnienia lub niedociśnienia, bo wtedy masaż wykonujemy trochę inaczej.


9. Delikatne rozciąganie

Delikatne to słowo klucz. Przy silnym bólu głowy nie bardzo mogę wykonywać gwałtowne ruchy, a już na pewno nie mogę się raptownie schylać. Ale delikatne rozciąganie mięśni, nawet siedząc przynosi mi chociaż odrobinę ulgi. 


10. Melisa

Są zioła które mogą być pomocne w neutralizowaniu bólów głowy. Warto jednak zaznaczyć, że każde zioła mogą wchodzić w interakcję z lekami które bierzemy, oraz mają swoje przeciwskazania i skutki uboczne.


11. Ciepły prysznic

To też sposób na rozluźnienie mięśni. Dodatkowo może trochę obniżać ciśnienie krwi.


12. Jedzenie

Czasem ból głowy pojawia się z głodu, chociaż u mnie akurat bardzo rzadko, ale warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić kiedy ostatnio jedliśmy i ile było tych posiłków dzisiaj, jeśli mało i dawno, to głód może być przyczyną bólu głowy, więc warto coś zjeść.


13.  Łączenie metod

Bardzo często łączę różne sposoby na ból głowy. I wodę i świeże powietrze, melisę, matę do akupresury i masaż i leki. Wiele z moich sposobów można ze sobą połączyć i ja z tego korzystam, nie ma konieczności wyboru jednej metody. Warto zwrócić uwagę, że czasem jedna metoda przynosi największą ulgę a innego razu nie działa wcale, dlatego szukam tego, co akurat w tym momencie przynosi mi ulgę i jest możliwe do wykonania, bo nie zawsze wszystko jest. 


A Ty, z jakich metod na ból głowy najczęściej korzystasz? 

Z przyjemnością patrzę jak moje marzenia się spełniają - kolorowanka do druku

Z przyjemnością patrzę jak moje marzenia się spełniają - kolorowanka do druku

 




Z przyjemnością patrzę jak moje marzenia się spełniają

To jedna z afirmacji która mocno trafia do mojego serca. Afirmowania nauczyła mnie Ania Kęska, a może nauczyłam się sama z jej pomocą bo na kanał na insta wstawiała swojego czasu afirmację, a ja realizuję jej wyzwanie? Nie wiem. Wiem, że poszła o krok dalej. Brakowało mi pozytywnych kolorowanek. A kolorować lubię, odpręża mnie to, dzięki temu mogę pozbierać myśli. Nie jestem w tym mistrzem, ale nauczyłam się też, że nie trzeba być mistrzem, żeby móc coś robić. 
Alina zmotywowała mnie do ponownego zawitania na bloga, wyzwaniem 12 tygodniowym które prowadzi. Obserwuje ją od dawna, wiele zmieniła w moim życiu, i postanowiłam, że tak, to właśnie teraz jest ten moment! (PS. wstęp do grupy kursu nadal otwarty).

Dlatego dziś postanowiłam podzielić się z Tobą moją kolorowanką. Jesień i zima, to mój ulubiony czas na kolorowanki. Szczególnie w tak deszczowym czasie. Dlatego jeśli tylko masz ochotę, pobierz, pokoloruj i uwierz w to na co patrzył_ś przez tyle czasu przy kolorowaniu ;)


21 pomysłów na to, co warto zrobić jesienią!

21 pomysłów na to, co warto zrobić jesienią!

 


Jedni jesień kochają, inni nienawidzą. Ja jestem w tym wszystkim gdzieś po środku. Jeśli to piękna i słoneczna jesień, to uwielbiam, ale jeśli to ulewne deszcze, zimno, szaro i ponuro, a ja w drodze do pracy przemakam do suchej nitki, to nie powiem, żebym wtedy kochała jesień. 

Na mojej liście pojawi się kilka pomysłów, żeby trochę to jesień uprzyjemnić. Bo i ile post z pomysłami na wiosnę nie musiał mi jej uprzyjemniać, a raczej urozmaicić i pobudzić kreatywność, a tyle jesienią jednak trochę otulenia się przyda. 


1. Idź na spacer.

Spacer zawsze jest dobry, wystarczy pobliski park, las albo nawet jakiś skwerek. Poczuj szeleszczące pod stopami liście. Zobacz, że nasza polska jesień, może być złotą polską jesienią. Co prawda ten punkt nie nadaje się na każdy dzień, cudownie jak by udało się zrobić taki spacer w słoneczni dzień, podziwiając jak liście mienią się w słońcu. Nie zapominaj o złotej godzinie (w uproszczeniu - godzinę od wschodu słońca, i godzinę przed zachodem), wtedy magia barw jest cudowna!


2. Wybierz się na wycieczkę.

Jeśli masz możliwość wybierz się na wycieczkę. Odkryj jakieś nowe miejsce. Może to być bliższa wycieczka, lub dalsza. W okolicach Łodzi z całego serca polecam arboretum w Rogowie! 
Wsiądź w pociąg, pooglądaj widoki, przejdź się na spacer, a później znów możesz podziwiać widoki z okna pociągu. 
Jeśli nie masz możliwości dalszych wycieczek, wybierz park w swoim mieście w którym jeszcze nie był_ś. To nie muszą być wielkie podróże, te mniejsze też mogą się okazać cudnowne.


3. Idź do muzeum.

Muzea potrafią być rewelacyjnym miejscem na spędzanie czasu. Sprawdź w swojej okolicy, wiele miejsc oferuje darmowe wejściówki na stałe wystawy, nic tylko korzystać. 


4. Zrób sobie maraton filmowy.

Przygotuj pyszne przekąski które lubisz, zrób coś dobrego do picia i zrób maraton filmowy. Możesz sam_ obejrzeć ulubione filmy, albo spotkać się ze znajomymi i urządzić sobie wspólny seans. 


5. Zrób coś kreatywnego.

Napisz wiersz, namaluj obraz, stwórz grafikę, pokoloruj kolorowankę, stwórz obraz malowany po numerkach, ułóż puzzle, zrób biżuterię, wyklej obrazek diamentowy. Ogranicza Cię tylko wyobraźnia.

 

6. Pójdź do biblioteki.

Biblioteki to cudowne miejsca! Można zatopić się w fotel i poczytać książkę, można tylko wypożyczyć coś dla siebie, poszukać samemu, lub poprosić pracownika o pomoc, często są bardzo przyjaźni i chętni do pomocy i polecenia jakiś tytułów, ale również do porozmawiania o książkach. 


7. Przyjrzyj się swojej liście postanowień na ten rok.

Pewnie znajduje się już gdzieś w odmętach szuflady, o ile w ogóle była zrobiona. Przeanalizuj pomyśl. Masz chwile czasu żeby zastanowić się co zaplanować na kolejny rok. Co zrealizował_ś a co jednak nie do końca poszło po Twojej myśli? Może to nie najprzyjemniejsze zadanie, ale dzięki niemu możemy nie popełnić tych błędów w przyszłym roku. 


8. Masz już jakaś rzecz, którą chcesz zrealizować w przyszłym roku? To świetnie! Zacznij od dziś!

Nie, nie od jutra, nie od nowego tygodnia/miesiąca/roku. Zacznij teraz. To czas w którym zaczynając dziś, w sylwestra już możesz zauważyć efekty swojej pracy, czy nie pięknie wejść w nowy rok już ze zrealizowanym/po części zrealizowanym celem?


9. Zrób pyszny napój.

Może herbata z imbirem, pomarańczami i goździkami? A może wolisz kakao z piankami? Kawa z puree dyniowym? Czemu nie, wybierz to co lubisz, albo spróbuj nowego smaku i celebruj te małe przyjemności.


10. Wykorzystaj sezonowe produkty do ulubionego/nowego dania.

Sezonowe gotowanie jest cudowne. Może zupa krem z dyni? Osobiście uwielbiam. Albo owsianka/koktajl z dynią? Śliwki pod kruszonką? Czemu nie! Temperatura spada, więc używanie piekarnika przestaje być takie straszne jak latem przy 30*C ;)


11. O nie, pada deszcz - zatrzymaj się i posłuchaj. 

Jeśli tylko nie musisz wychodzić w domu, to nie ma czym się przejmować. Zapal świeczki, otul się w koc i usiądź na parapecie. Posłuchaj jak deszcz obija się o parapet, jak pięknie stuka. Zanurz się z tej melodii.


12. Skompletuj prezenty świąteczne.

Po co biegać na ostatnią chwilę, c centrach handlowych tłok, ludzie biegają szukając prezentów, a produkty zamówione przez internet mogą się okazać czymś innym niż na zdjęciach. Zrób to na spokojnie, zastanów się, miej czas. 


13. Zrób domowe spa.

Ogrzewanie powoli zaczyna działać, przez co powietrze jest bardziej suche. Skóra w naszym klimacie bardzo często i szybko musi się przestawić, na prawdę będzie Ci bardzo wdzięczna za wsparcie w tym trudnym czasie. Może jakaś otulająco łagodząca maseczka na twarz? Albo maska regenerująca na włosy, lub olejowanie. Włosy po lecie też często są zmęczone.


14. Pamiętaj o swoim ciele.

Wiem, sporo osób robi formę do wakacji, albo od nowego roku, więc jesień to rzadka pora na rozpoczęcie ćwiczeń. Ale zadbaj o swoje ciało. Latem często więcej spacerujemy, bo pogoda do tego zachęca, jesienią bywa czasem gorzej. Ale nie zapominaj o swoim ciele. Może delikatna joga z rana na rozbudzenie? Albo po prostu poranne rozciąganie? Trening na YT, wizyta na siłowni, jakiś nowy sport? Wszystkie chwyty dozwolone. 


15. Pozbieraj kasztany.

W mojej okolicy zawsze rosły kasztanowce. Uwielbiałam je za dzieciaka zbierać. Teraz większość tej przyjemności zostawiam innym dzieciom, co nie zmienia faktu, że zawsze kilka kasztanów zbiorę. Lubię się nimi bawić, są po prostu milusie.


16. Zrób jesienną dekoracje.

Mogą to być wcześniej uzbierane kasztany, może jakieś lampki, świeczki, albo obraz lub bukiet z zebranych jesiennych liści. Obudź swoją kreatywność. Jesień jest kolorowa.


17. Pozbądź się chociaż jednej niepotrzebnej rzeczy.

Może masz sukienkę której nie lubisz, albo stare nie działające baterie. Myślę, że zawsze znajdzie się choć jedna rzecz która jest niepotrzebna. 
Niepotrzebny przedmiot można sprzedać, oddać, lub zutylizować w odpowiedni sposób (jak ww. baterie, oddaj do specjalnie do tego przeznaczonego pojemnika).
Jeśli chcesz i możesz, spróbuj pozbyć się wszystkich niepotrzebnych rzeczy. Wejdziesz w nowy rok z mniejszą ilością przedmiotów.


18. Zadbaj o swoje zdrowie.

Idź na kontrolne badania, umów się i pójdź na wizytę do lekarza którą odwlekasz. Zrób sobie napój z imbirem. Pamiętaj o uzupełnieniu niedoborów - rozważ suplementacje witaminą D (najlepiej po konsultacji z lekarzem (akurat wit.D w większości przypadków powinna być suplementowana cały rok)).


19. Uporządkuj kuchenne szafki.

Jesień i zima to moment w roku gdzie zaszywam się częściej w kuchni. A w uporządkowanej kuchni gotuje się stanowczo łatwiej. Jeśli chcesz możesz użyć moich etykiet na słoiki/opakowania żeby nie zastanawiać się czy w opakowaniu jest sól czy cukier. 


20. Celebruj wieczory.

Dzień coraz krótszy, wcześniej robi się ciemno, więc to idealna okazja do celebrowania wieczorów. Usiądź z książką i ulubioną herbatą, nałóż maseczkę na twarz, zrób pyszną kolację, albo upiecz ciasto i zjedź na kolacje (Ciiiii).


21. Zagraj w planszówki.

Zaproś znajomych, weźcie karty, planszówki, cokolwiek co macie i na co macie ochotę. Nie masz z kim zagrać? Rozejrzyj się po okolicy, często są miejsca w których można przyjść i zagrać z innymi. Czasem nawet w bibliotekach można wypożyczyć gry, możesz zagadać do kogoś i zapytać czy nie ma ochoty na wspólną grę. Dodatkowa znajomość w gratisie.



A jaki jest Twój pomysł na Jesień?

Październik 2024 - kalendarz do druku

Październik 2024 - kalendarz do druku


Bardziej i mniej oczywiste święta październik 2024:

  • 1 października - Międzynarodowy Dzień Lekarza, Międzynarodowy Dzień Muzyki
  • 4 października - Światowy Dzień Zwierząt,
  • 5 października - Światowy Dzień Nauczyciela,
  • 10 października - Dzień Drzewa, Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego,
  • 13 października - Dzień Dawcy Szpiku, Dzień Ratownictwa Medycznego,
  • 15 października - Dzień Dziecka Utraconego,
  • 18 października - Dzień Pracownika Służby Zdrowia,
  • 20 października - Światowy Dzień Statystyki,
  • 27 października - Zmiana czasu z letniego na zimowy,
  • 29 października - Światowy Dzień Chorych na Łuszczycę,
  • 31 października - Światowy Dzień Oszczędności, Halloween.

Jak wydrukować kalendarz?

Wpis o tym jak wydrukować kalendarz, albo jak zmniejszyć jego rozmiar, już na Ciebie czeka, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości. Jeśli wpis ich nie rozwieje, postaram się pomóc w komentarzu ;)
A jeśli kalendarz to za mało, mam również planer do druku.
Wrzesień 2024 - kalendarz do druku

Wrzesień 2024 - kalendarz do druku

 

Bardziej i mniej oczywiste święta wrzesień 2024:

  • 1 września - Dzień Weterana, Rocznica Wybuchu II Wojny Światowej,
  • 8 września - Międzynarodowy Dzień Piśmiennictwa, Międzynarodowy Dzień Walki z Analfabetyzmem,
  • 10 września - Światowy Dzień Przeciwdziałania Samobójstwom, Światowy Dzień Drzewa,
  • 14 września - Światowy Dzień Pierwszej Pomocy,
  • 19 września - Dzień Dzikiej Flory, Fauny i Naturalnych Siedlisk,
  • 22 września - Początek Astronomicznej Jesieni, Międzynarodowy Dzień bez Samochodu,
  • 30 września - Międzynarodowy Dzień Tłumacza, Dzień Chłopaka

Jak wydrukować kalendarz?

Wpis o tym jak wydrukować kalendarz, albo jak zmniejszyć jego rozmiar, już na Ciebie czeka, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości. Jeśli wpis ich nie rozwieje, postaram się pomóc w komentarzu ;)
A jeśli kalendarz to za mało, mam również planer do druku.
Sierpień 2024 - kalendarz do druku

Sierpień 2024 - kalendarz do druku

 


Bardziej i mniej oczywiste święta sierpień 2024:

  • 1 sierpnia - Narodowy Dzień Pamięci Powstania Warszawskiego,
  • 10 sierpnia - Dzień Przewodników i Ratowników Górskich,
  • 12 sierpnia - Międzynarodowy Dzień Młodzieży,
  • 15 sierpnia - Święto Wojska Polskiego, Wniebowzięcie Najświętszej Maryi Panny,
  • 23 sierpnia - Międzynarodowy Dzień Pamięci o Handlu Niewolnikami i jego Zniesieniu, Święto Lotnictwa,
  • 29 sierpnia - Dzień Straży Gminnej, Międzynarodowy Dzień Sprzeciwu wobec Prób Jądrowych,
  • 31 sierpnia - Dzień Solidarności i Wolności

Jak wydrukować kalendarz?

Wpis o tym jak wydrukować kalendarz, albo jak zmniejszyć jego rozmiar, już na Ciebie czeka, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości. Jeśli wpis ich nie rozwieje, postaram się pomóc w komentarzu ;)
A jeśli kalendarz to za mało, mam również planer do druku.
Copyright © Altruistka , Blogger