Jak wydrukować kalendarz miesięczyny?

Jak wydrukować kalendarz miesięczyny?



Przychodzę z odsieczą w sprawie pytań o wydruk moich kalendarzy do druku. W dzisiejszym poście postaram się rozwinąć wszelkie wątpliwości. Podpowiem Ci też kilka tipów które mogą być przydatne, żeby lepiej się zorganizować.


Jak wydrukować kalendarz?

Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.

Jak korzystać z kalendarza?

To tak na prawdę zależy tylko od Ciebie i od tego do czego go potrzebujesz. Możesz skorzystać z kilku propozycji, połączyć je w jedno albo wymyślić swoje własne zastosowanie. Kalendarz może służyć do:

  • wpisania grafiku pracy (rewelacyjnie sprawdza się przy pracy zmianowej),
  • zapisywania ważnych dat, takich jak urodziny, imieniny, czy wizyty u lekarza,
  • planowania ćwiczeń,
  • planowania obiadów

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?

Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu.. Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)


Czemu nie ma wersji w skali szarości?

Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!


Co zrobić jeśli ten kalendarz jest dla mnie za duży?

Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową.

A czy Ty, masz już swój kalendarz?

Czerwiec 2023 - kalendarz do druku

Czerwiec 2023 - kalendarz do druku

 



Kliknij aby pobrać (.pdf)


Bardziej i mniej oczywiste święta czerwiec 2023:

  • 1 czerwca - Międzynarodowy Dzień Dziecka,
  • 14 czerwca - Światowy Dzień Krwiodawcy,
  • 21 czerwca - Pierwszy Dzień Lata - najdłuższy dzień roku,
  • 23 czerwca - Dzień Służby Publicznej, Dzień Ojca,
  • 26 czerwca - Międzynarodowy Dzień Walki z Narkomanią,
  • 27 czerwca - Światowy Dzień Walki z Cukrzycą,
  • 29 czerwca - Dzień Ratownika WOPR,
  • 30 czerwca - Dzień Walki z Przewlekłą Niewydolnością Żylną.

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?

Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu (planer-darmowe pliki do druku (kalendarz)). Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)

Czemu nie ma wersji w skali szarości?

Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!

Jak wydrukować kalendarz?

Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.


Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową.


Prawa autorskie zastrzeżone. Nie wyrażam zgody na używanie ich w celach zarobkowych, bez mojej zgody.
Maj 2023 - kalendarz do druku

Maj 2023 - kalendarz do druku

 

Kalendarz do druku - Maj 2023

  Kliknij aby pobrać (.pdf)


Bardziej i mniej oczywiste święta maj 2023:

  • 2 maja - Dzień Flagi Rzeczypospolitej Polskiej,
  • 3 maja - Międzynarodowy Dzień Astmy i Alergii,
  • 5 maja - Dzień Tolerancji,
  • 8 maja - Dzień Bibliotekarza i Bibliotek,
  • 14 maja - Dzień Farmaceuty,
  • 18 maja - Międzynarodowy Dzień Muzeów,
  • 24 maja - Europejski Dzień Parków Narodowych,
  • 31 maja - Światowy Dzień Bez Papierosa.

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?

Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu (planer-darmowe pliki do druku (kalendarz)). Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)

Czemu nie ma wersji w skali szarości?

Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!

Jak wydrukować kalendarz?

Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.


Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową.


Prawa autorskie zastrzeżone. Nie wyrażam zgody na używanie ich w celach zarobkowych, bez mojej zgody.
Kwiecień 2023 - kalendarz do druku

Kwiecień 2023 - kalendarz do druku

 

Kalendarz do druku - Kwiecień 2023


Bardziej i mniej oczywiste święta kwiecień 2023:

  • 1 kwietnia - Prima Aprilis,
  • 3 kwietnia - Ogólnopolski Dzień Trzeźwości,
  • 7 kwietnia - Światowy Dzień Zdrowia,
  • 17 kwietnia - Światowy Dzień Chorych na Hemofilię,
  • 22 kwietnia- Międzynarodowy Dzień Ziemi,
  • 23 kwietnia - Światowy Dzień Książki i Praw Autorskich,
  • 26 kwietnia - Światowy Dzień Własności Intelektualnej,
  • 27 kwietnia - Światowy Dzień Grafika,
  • 29 kwietnia - Międzynarodowy Dzień Tańca.

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?

Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu (planer-darmowe pliki do druku (kalendarz)). Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)

Czemu nie ma wersji w skali szarości?

Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!

Jak wydrukować kalendarz?

Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.


Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową.


Prawa autorskie zastrzeżone. Nie wyrażam zgody na używanie ich w celach zarobkowych, bez mojej zgody.
Marzec 2023 - kalendarz do druku

Marzec 2023 - kalendarz do druku

Kalendarz do druku - Marzec 2023


Bardziej i mniej oczywiste święta marzec 2023:

  • 1 marca - Światowy Dzień Świadomości Autoagresji,
  • 3 marca - Międzynarodowy Dzień Pisarzy,
  • 8 marca- Dzień Kobiet,
  • 10 marca - Dzień Mężczyzn,
  • 12 marca - Światowy Dzień Drzemki w Pracy,
  • 20 marca - Początek Astronomicznej Wiosny, (21 pomysłów na to, co warto zrobić wiosną)
  • 22 marca - Światowy Dzień Wody,
  • 26 marca - Zmiana Czasu z Zimowego na Letni,
  • 27 marca - Międzynarodowy Dzień Teatru.

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?

Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu (planer-darmowe pliki do druku (kalendarz)). Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)

Czemu nie ma wersji w skali szarości?

Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!

Jak wydrukować kalendarz?

Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.


Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową.


Prawa autorskie zastrzeżone. Nie wyrażam zgody na używanie ich w celach zarobkowych, bez mojej zgody.
Luty 2023 - kalendarz do druku

Luty 2023 - kalendarz do druku

Kalendarz do druku - Luty 2023

Kliknij aby pobrać (.pdf)


Bardziej i mniej oczywiste święta luty 2023:

  • 2 lutego - Dzień Handlowca,
  • 4 lutego - Międzynarodowy Dzień Walki z Rakiem,
  • 9 lutego - Międzynarodowy Dzień Pizzy,
  • 14 lutego - Dzień Zakochanych,
  • 16 lutego - Tłusty Czwartek,
  • 21 lutego - Międzynarodowy Dzień Języka Ojczystego,
  • 23 lutego - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?

Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu (planer-darmowe pliki do druku (kalendarz)). Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)

Czemu nie ma wersji w skali szarości?

Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!

Jak wydrukować kalendarz?

Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.


Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową.


Prawa autorskie zastrzeżone. Nie wyrażam zgody na używanie ich w celach zarobkowych, bez mojej zgody.
Styczeń 2023 - kalendarz do druku

Styczeń 2023 - kalendarz do druku

Kalendarz do druku - Styczeń 2023

Kliknij aby pobrać (.pdf)


Bardziej i mniej oczywiste święta styczeń 2023:

  • 1 stycznia - Nowy Rok,
  • 6 stycznia - Trzech Króli,
  • 8 stycznia - Dzień Sprzątania Biurka,
  • 11 stycznia - Dzień Wegetarian,
  • 21 stycznia - Dzień Babci,
  • 22 stycznia - Dzień Dziadka,
  • 26 stycznia - Światowy Dzień Transplantacji,
  • 28 stycznia - Międzynarodowy Dzień Mobilizacji Przeciwko Wojnie Nuklearnej.

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?

Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu (planer-darmowe pliki do druku (kalendarz)). Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)

Czemu nie ma wersji w skali szarości?

Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!

Jak wydrukować kalendarz?

Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.


Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową.


Prawa autorskie zastrzeżone. Nie wyrażam zgody na używanie ich w celach zarobkowych, bez mojej zgody.
Czekolada do picia na patyku - przepis i etykiety do druku

Czekolada do picia na patyku - przepis i etykiety do druku





Zima, wracasz po intensywnym dniu pracy, palce pomimo rękawiczek zmarznięte, nos czerwony, ciemno na dworze. A teraz pomyśl, że możesz usiąść pod kocem, na kanapie z gorącą czekoladą w dłoni. Czy świat nie jest choć odrobinę lepszy?


Przepis

To banalnie proste, wystarczy rozpuścić dobrą czekoladę, wlać do foremek i umieścić drewniane łyżeczki albo patyczki do lodów. Odstawiamy do ostudzenia, wyciągamy z foremek i gotowe. Smacznego!

No dobra, a teraz bardziej dokładnie ;)
W rondelku zagotuj wodę, w misce na nim rozpuść delikatnie czekoladę, uważaj żeby jej nie przypalić.
Wlej gorącą czekoladę do foremek (najlepiej wybrać takie z silikonowym dnem, aby łatwiej było później wyciągnąć czekoladki).
Upuść kilka razy z około 10 cm foremkę na blat, aby pozbyć się nierówności które powstały podczas nalewania czekolady.
Ustaw pionowo łyżeczki lub patyczki do lodów, odstaw do schłodzenia.

Jeśli chcesz udekorować czekoladę, wystarczy delikatnie rozpuścić wierzchnią warstwę np. nad świeczką, i obtoczyć w kolorowej posypce, orzechach. Można również posypać wierzch zanim jeszcze czekolada stwardnieje.



Pomysł na prezent

Czekolada do picia na patyku to świetny pomysł na prezent lub dodatek do prezentu. Wystarczy gotowe czekoladki zapakować np. w folie spożywczą i dołożyć etykiety.
Uwielbiam dawać bliskim drobne prezenty, lubię gdy mogę sprawić komuś radość, albo poprawić mu humor, czemu rezygnować z małych przyjemności. 



Etykiety do druku

Tak jak obiecałam w tytule, podrzucam etykiety do druku. Najlepiej będą wyglądały wydrukowane na sztywnym papierze. Wystarczy je wyciąć, złożyć na pół (celowo nie zaznaczałam na pliku miejsca zgięcia, ponieważ byłoby bardzo widoczne, a wierzę, że dasz radę złożyć na pół bez linii pomocniczej ;)) i przykleić do wcześniej zapakowanych czekolad do picia na patyku. 

Kliknij aby pobrać (.pdf)

Grudzień 2022 - kalendarz do druku

Grudzień 2022 - kalendarz do druku



   Kliknij aby pobrać (.pdf)


Z uwagi na prośby o wcześniejsze pojawianie się kalendarza na przyszły miesiąc, przesuwam termin ;)
Od teraz kalendarze będą pojawiały się w przedostatni wtorek miesiąca poprzedzającego miesiąc z kalendarza.

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?
Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu (planer-darmowe pliki do druku (kalendarz)). Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)

Czemu nie ma wersji w skali szarości?
Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!

Jak wydrukować kalendarz? 

  • Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
  • Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
  • Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
  • Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
  • Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.


Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową. 



Prawa autorskie zastrzeżone. Nie wyrażam zgody na używanie ich w celach zarobkowych, bez mojej zgody.
Moje sposoby na walkę ze stresem

Moje sposoby na walkę ze stresem





Żyjemy w pędzie, w świecie w którym bardzo dużo się dzieje. Nasz organizm nie zawsze nadąża za za nami. Mamy wiele zmartwień i trosk dnia codziennego, a gdy dochodzą do tego następne trudne wydarzenia i sytuacje, stres nas po prostu zjada. Warto zadbać o siebie, spróbować zminimalizować stresujące sytuacje, nie da się ich całkowicie wykluczyć, ale zminimalizować można spróbować. Czasem warto sobie przewartościować pewne rzeczy, tak po prostu w swojej głowie.


Mata do akupresury

Jeden z lepszych wydatków w moim życiu. Posiadam taką nie markową, ale jest idealna na moje potrzeby i cena też była całkiem przyjemna. W momencie dużego stresu bardzo często spinają mi się mięśnie. Barki i kark to główne miejsca w których odczuwam ból. 


Malowanie po numerkach

Nigdy nie byłam mistrzem malarstwa, ani nie byłam szczególnie uzdolniona plastycznie. Ale malowanie po numerkach to hit! Nie trzeba mieć dużych zdolności, wystarczy umieć trzymać pędzel w ręku. Świetnie zajmuje głowę, odpręża i widzimy efekty naszej pracy. A mnie nic nie relaksuje tak jak zobaczenie efektów. Moja sowa jest dość duża 40x50cm i zajmuje to ogrom czasu. Ale dla mnie to świetny sposób na relaks.




Spacer

Nic, ale to nic nie relaksuje mnie tak bardzo jak spacer i kontakt z naturą. Jeśli mogę, wybieram spacer po lesie, albo gdzieś na odludziu, uwielbiam to! Niestety mieszkając w centrum miasta nie jest to takie łatwe. Wtedy ratuje się spacerem po parku.



Ćwiczenia

Nie wiedziałam, że kiedykolwiek to napiszę, a jednak. Ćwiczenia również nieźle sprawdzający się u mnie sposób na rozładowanie stresu. Szczególnie gdy jest to stres pomieszany ze złością.



Joga

Jak już byliśmy przy standardowych ćwiczeniach, to równie dobrze, sprawdza się u mnie joga. Spokojne i powolne skupienie się na swoim oddechu, delikatne rozciąganie. Ba! Są nawet praktyki dedykowane na stres. Maja one za zadanie nie tylko nas uspokoić, ale również rozluźnić nasze spięte ciało, dzięki czemu od razu czujemy się lepiej. 


Cisza

Ewentualnie spokojna muzyka. Czasem po ciężkim dniu pracy, gdy dzieje się wiele i wokół jest hałas. Do redukcji stresu potrzebuje po prostu ciszy i spokoju. 


Sen

Czasem nic tak nie pomaga w redukcji stresu jak sen. Warto przespać się z problemem. A raczej próbować o nim nie myśleć tuż przed snem. Może się okazać, następnego poranka, że nas stres był na prawdę bezsensowny i w sumie to dla nas pestka.


Wizyta u fizjoterapeuty/masaż

Przy przewlekłym stresie, dostaję takiego spięcia mięśni karku i górnego odcinka pleców, że prawie nie jestem w stanie się ruszać. Niestety, tak to u mnie działa. Wtedy najlepiej sprawdza się masaż na te partie ciała. 


Rozważenie najgorszego scenariusza

To co napiszę, będzie trochę kontrowersyjne, ale mnie czasem pomaga. 

Czasem nasz stres jest związany z absurdalnymi sytuacjami, czasem stresujemy się czymś co praktycznie nic nie znaczy. W danym momencie, ten stres jest ogromny, ale jak na chwilę usiądziemy i przemyślimy, rozważymy opcję co najgorszego może się stać, okazuje się, że nie taki diabeł straszny jak go malują. 
Warto też poszukać rozwiązania, jeśli już coś się wydarzy to co mogę z tym zrobić? Jak zadziałać, jak zmniejszyć szkody.
Oczywiście, że ta metoda nie zawsze zadziała. Ale gdy towarzyszy Nam ogromny stres związany np. z obawą przed dostaniem jedyni ze sprawdzianu i dojdziemy do wniosku, że no dobrze, dostanę tą jedynkę, ale świat się od tego nie zawali. Przecież zawsze można tą ocenę poprawić, albo jak jest tylko jedną, to z Nią zostać ;) Przykładów można wymieniać tysiące. Stres związany z rozmową o podwyżce -> okej, tej podwyżki nie dostanę, świat się nie zawali. Stres, bo zapomnieliśmy o czymś, jeśli ma to związek z kimś innym, warto od razu poinformować, przeprosić. Każdemu się zdarza. To czy ktoś zrozumie czy nie, zależy już tylko od niego, ale spróbować zawsze warto.
I najważniejsze, zrób to jak najszybciej.
Ile ja się czasem nastresowałam, bałam, wymyślałam piętnaście milionów scenariuszy. Poszłam/zadzwoniłam, porozmawiałam i najczęściej dostawałam informacje, że luz spoko, zdarza się. Dobrze, że przed nie mierzyłam sobie ciśnienia, bo moja pani doktor na pewno nie byłaby z niego zadowolona ;D Często jeśli coś nam się przytrafia od czasu do czasu a nie nagminnie, to naprawdę mało kto będzie miał o to pretensje. 


Hobby

Lubisz wycinanki, fotografie, grafikę, grać w gry? Zajmij się tym. Czasem wystarczy się czymś zająć, chociaż na chwilę nie myśleć o tym przez co się stresujemy. 


Gotowanie

Dobre jedzenie często poprawia mi humor, jeśli mam je zrobić to moje myśli również chociaż na chwilę oddają się tej czynności, dzięki czemu stres trochę maleje. Uwielbiam też gotować dla innych. Lubię jak ktoś się z tego cieszy. I proszę, nie mów mi że nie masz dla kogo. Jak w marcu poskładało mnie ze stresu w chińskie osiem, to piekłam babeczki dla sąsiadów u których zatrzymała się obca rodzina. Ja się czymś zajełam, poczułam sprawczą moc i odrobinę odetchnęłam, Może było to z mojej strony trochę egoistyczne, nie przeczę, ale uwierz, że Ci ludzie nie wyglądali na pokrzywdzonych, ba wyglądali nawet na zadowolonych i szczęśliwych, pomimo, że doskonale widzieli, że musiałam się czymś zając żeby nie zwariować ;)




Sprzątanie/organizowanie

Wiem, że brzmi to trochę absurdalnie, ale sprzątanie na prawdę często pomaga mi na stres. Po pierwsze szybko widzę efekt, po drugie zajmuje czymś głowę.


Pewnie, że każdy z nas ma stresujące sytuacje w swoim życiu, większość osób mówi, żeby ten stres ograniczać, że wszystko siedzi w naszej głowie. Co prawda zgadzam się z tym, ale nie zawsze ta redukcja stresu jest możliwa w 100%, nie każdy z Nas prowadzi idealne życie, żeby mógł się odciąć od wszystkich stresorów. Warto zadbać o siebie, znaleźć tą chwilę na rozładowanie napięcia które się w Nas znajduje, ale przede wszystkim, trzeba znaleźć to co działa akurat na Nas. Powyżej spisałam listę rzeczy która mi pomaga, pamiętaj że u Ciebie może być zupełnie odwrotnie. Znajdź to co Ciebie relaksuje, Polecam Ci spisać sobie listę takich rzeczy, w chwilach kryzysu warto do niej zajrzeć i bez dłuższego zastanowienia spróbować coś z tej listy zrobić, a nuż będzie lepiej ;)


Jaki jest Twój sposób na walkę ze stresem?

Listopad 2022 - kalendarz do druku

Listopad 2022 - kalendarz do druku

   



Kliknij aby pobrać (.pdf)


Z uwagi na prośby o wcześniejsze pojawianie się kalendarza na przyszły miesiąc, przesuwam termin ;)
Od teraz kalendarze będą pojawiały się w przedostatni wtorek miesiąca poprzedzającego miesiąc z kalendarza.

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?
Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu (planer-darmowe pliki do druku (kalendarz)). Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)

Czemu nie ma wersji w skali szarości?
Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!

Jak wydrukować kalendarz? 

  • Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
  • Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
  • Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
  • Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
  • Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.


Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową. 



Prawa autorskie zastrzeżone. Nie wyrażam zgody na używanie ich w celach zarobkowych, bez mojej zgody.
Październik 2022 - kalendarz do druku

Październik 2022 - kalendarz do druku

   


Kliknij aby pobrać (.pdf)


Z uwagi na prośby o wcześniejsze pojawianie się kalendarza na przyszły miesiąc, przesuwam termin ;)
Od teraz kalendarze będą pojawiały się w przedostatni wtorek miesiąca poprzedzającego miesiąc z kalendarza.

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?
Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu (planer-darmowe pliki do druku (kalendarz)). Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)

Czemu nie ma wersji w skali szarości?
Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!

Jak wydrukować kalendarz? 

  • Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
  • Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
  • Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
  • Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
  • Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.


Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową. 



Prawa autorskie zastrzeżone. Nie wyrażam zgody na używanie ich w celach zarobkowych, bez mojej zgody.
Wrzesień 2022 - kalendarz do druku

Wrzesień 2022 - kalendarz do druku



Kliknij aby pobrać (.pdf


Z uwagi na prośby o wcześniejsze pojawianie się kalendarza na przyszły miesiąc, przesuwam termin ;)
Od teraz kalendarze będą pojawiały się w przedostatni wtorek miesiąca poprzedzającego miesiąc z kalendarza.

Potrzebujesz więcej miejsca na notatki?
Nie ma sprawy. Możesz pobrać planer (kalendarz) którym podzieliłam się z Tobą już jakiś czas temu u mnie na blogu (planer-darmowe pliki do druku (kalendarz)). Znajdziesz tam miejsce na plany tygodnia, wiele list i innych przydatnych kart do wypełnienia. A co najważniejsze, nie ma tam wpisanych dat i to od Ciebie zależy kiedy zaczniesz z niego korzystać. ;)

Czemu nie ma wersji w skali szarości?
Wzór jest tak prosty, z dwoma kolorami (szarość i wiodący kolor miesiąca), że wystarczy zmienić w ustawieniach aby wydruk był w skali szarości. Poprzednie kalendarze miały różne odcienie szarości stąd pomysł na tworzenie dwóch wersji. Tym razem tylko jedna, ale bez obaw. Wydruk w skali szarości wychodzi pięknie!

Jak wydrukować kalendarz? 

  • Zapisany plik otwórz i wejdź we właściwości drukowania.
  • Upewnij się, że plik będzie drukowany w oryginalnym rozmiarze w orientacji poziomej (A4).
  • Ustaw wysoką jakość wydruku aby kolory były żywe, cyfry wyraźne.
  • Po wydruku odczekaj chwilę aby tusz wysechł. (Szczególnie przy pliku kolorowym)
  • Wypełniał, po swojemu, tak jak potrzebujesz.


Jeśli masz ochotę na mniejszy rozmiar kalendarza (A5) wystarczy, że przed wydruku zaznaczysz dwa elementy na stronie (lub drukuj wiele na stronie: 2)i wybierzesz orientacje pionową. 



Prawa autorskie zastrzeżone. Nie wyrażam zgody na używanie ich w celach zarobkowych, bez mojej zgody.
Copyright © Altruistka , Blogger